|
|
|
2022-08-14 20:12:05, vasárnap
|
| |
| |
A quinoa az egyik legegészségesebb étel a világon. Amellett, hogy nem tartalmaz glutént, sok fehérje található benne, sőt mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Rostban és tápanyagokban is bővelkedik, hiszen B- és E-vitamin, illetve sok vas, kalcium, foszfor és kálium van benne.
Nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A quinoa nemcsak az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, hanem nagy mennyiségben található benne kempferol és kvercetin. Ez utóbbi vírusellenes és gyulladásgátló hatással rendelkezik, emellett számos kutatás bizonyította antidepresszáns hatását. Mind a kvercetin, mind a kempferol flavonoid, melyek számos jótékony hatással bírnak a szervezetünkre nézve.
A quinoa és a magas rosttartalom
A quinoa oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz. Mindkettő nagyon hasznos a szervezet számára, hiszen hozzájárulnak a vércukorszint csökkentéséhez és koleszterinszint normalizálásához. Ezek a rostok könnyen eltelítenek, így még a fogyásban is a segítségünkre lehetnek.
Karbantartja a vércukorszintet
A quinoa alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, így segít a vércukorszint stabilizálásában. Ez azért nagyon kedvező, mivel azok a táplálékok, melyeknek magas a glikémiás indexük, éhségérzetet okoznak és ez elősegíthetik a hízást.
Csökkenti a metabolikus szindróma kockázatait
A quinoa hozzájárul a metabolikus szindróma kockázatainak a csökkentéséhez. A benne lévő tápanyagok javíthatják az anyagcserét, illetve csökkentik a vércukor- és a trigliceridszintet is.
Korianderrel fűszerezett leves
Hozzávalók:
2 evőkanál olívaolaj
3 gerezd fokhagyma
1 kis fej vöröshagyma
1 csipet chili
4 db közepes paprika
1 kisebb érett avokádó
1 csokor koriander
3 nagyobb marék quinoa
1,5 liter alaplé
Elkészítése:
Sütőpapírral bélelt tepsiben süsse meg a paprikákat, majd tisztítsa meg és szeletelje fel. Dinsztelje meg a kétféle hagymát az olívaolajon, majd dobja az edénybe a felszeletelt paprikákat és a zöldségalaplevet is. Főzze 20 percig, majd turmixolja le az egészet. Főzze meg a quinoát egy csipet sóval, majd hagyja kihűlni. Vágja fel apró kockákra az avokádót és aprítsa fel a koriandert. Keverjen mindent a quinoához, majd tálaláskor adja a leveshez levesbetétként.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, stabilizálásában, legegészségesebb, normalizálásához, zöldségalaplevet, antidepresszáns, vércukorszintet, szervezetünkre, gyulladásgátló, csökkentéséhez, levesbetétként, vércukorszint, elősegíthetik, tápanyagokban, kockázatainak, hozzájárulnak, segítségünkre, vírusellenes, korianderrel, mennyiségben, sütőpapírral, karbantartja, felszeletelt, vitaminokban, rosttartalom, bizonyította, esszenciális, éhségérzetet, oldhatatlan, anyagcserét, eltelítenek, javíthatják, vitaminokat, metabolikus, rendelkezik, kockázatait, egyik legegészségesebb, kilenc esszenciális, quinoa nemcsak, alapvető vitaminokat, kempferol flavonoid, szervezetünkre nézve, magas rosttartalom, quinoa oldható, szervezet számára, vércukorszint csökkentéséhez, rostok könnyen, segítségünkre lehetnek, quinoa alacsony, vércukorszint stabilizálásában, glikémiás indexük, metabolikus szindróma,
|
|
|
|
|
|
| egyik legegészségesebb, kilenc esszenciális, quinoa nemcsak, alapvető vitaminokat, kempferol flavonoid, szervezetünkre nézve, magas rosttartalom, quinoa oldható, szervezet számára, vércukorszint csökkentéséhez, rostok könnyen, segítségünkre lehetnek, quinoa alacsony, vércukorszint stabilizálásában, glikémiás indexük, metabolikus szindróma, quinoa hozzájárul, benne lévő, kétféle hagymát, felszeletelt paprikákat, csipet sóval, leveshez levesbetétként, koleszterinszint, stabilizálásában, legegészségesebb, normalizálásához, zöldségalaplevet, antidepresszáns, vércukorszintet, szervezetünkre, gyulladásgátló, csökkentéséhez, levesbetétként, vércukorszint, elősegíthetik, tápanyagokban, kockázatainak, hozzájárulnak, segítségünkre, vírusellenes, korianderrel, mennyiségben, sütőpapírral, karbantartja, felszeletelt, vitaminokban, rosttartalom, bizonyította, esszenciális, éhségérzetet, oldhatatlan, anyagcserét, eltelítenek, javíthatják, vitaminokat, metabolikus, rendelkezik, kockázatait, tartalmazza, vöröshagyma, olívaolajon, fűszerezett, elkészítése, aminosavat, csökkentik, anyagokban, dinsztelje, táplálékok, bővelkedik, szeletelje, turmixolja, hozzájárul, paprikákat, tápanyagok, tálaláskor, koriandert, hozzávalók, flavonoid, kvercetin, melyeknek, kempferol, tartalmaz, mindkettő, szervezet, fogyásban, glikémiás, quinoához, található, indexszel, tisztítsa, anyagokat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
